La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est l'une des approches thérapeutiques les plus utilisées et les plus efficaces en psychologie. Les psychologues spécialisés en TCC jouent un rôle crucial dans le traitement de divers troubles mentaux et comportementaux en aidant les patients à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs et les comportements problématiques.
La TCC est une forme de thérapie structurée, généralement de courte durée (en général 4-5 séances en moyenne), qui vise à résoudre des problèmes en modifiant les pensées (cognitions) et les comportements associés. Elle est basée sur l'idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés et que changer les pensées et les comportements peut affecter positivement nos émotions
Elles se concentrent sur le présent : comment cette problématique se manifeste aujourd’hui? Comment agir sur nos pensées, nos sentiments et nos émotions présents pour obtenir un changement maintenant et dans l'avenir?
Elles s’intéressent peu au passé, à l’histoire personnelle, aux causes qui ont généré le mal-être, contrairement aux psychothérapies psychodynamiques inspirées des théories Freudiennes.
Les thérapies brèves ont montré leur efficacité dans la résolution de nombreuses difficultés : anxiété, addictions, blocages émotionnels, burn-out, dépression, difficulté ponctuelle à prendre une décision, phobies, traumatismes, problèmes relationnels, etc.
Principes de Base de la TCC
- Interaction Pensée-Émotion-Comportement :
- Les pensées influencent les émotions et les comportements.
- Les comportements peuvent affecter les pensées et les émotions.
- Croyances et Schémas Cognitifs :
- Les croyances profondes et les schémas de pensée influencent la façon dont nous percevons et réagissons au monde.
- Approche Axée sur la Solution :
- La TCC se concentre sur le problème actuel et sur des stratégies pratiques pour le résoudre.
- Collaboration et Participation Active :
- Le thérapeute et le patient travaillent ensemble pour identifier les problèmes et développer des stratégies de changement.